Карандаш отбеливатель для зубов

Можно нарисовать белоснежную улыбку! Карандаш для отбеливания зубов: что это такое, как им пользоваться

Современные технологии позволяют отбелить зубы без посещения стоматологических клиник и серьёзных затрат. Так,для осветления зубной эмали на пару оттенковможно использовать карандаш.

Такие средства, предлагаемые производителями,отличаются по форме, составу, способу применения, стоимости.

Они могут выглядеть как карандаш, ручка, фломастер, маркер, помада —принцип действия их один и тот же. Внутренний наполнитель представляет собой отбеливающий гелеобразный состав на основе пероксида карбамида либо стандартной перекиси водорода. Купить такие средства можно в обычных аптеках или интернет-магазинах.

Состав и свойства компонентов маркера для отбеливания зубов

Активное вещество в составе всех отбеливающих маркеров или карандашей —пероксид карбамида либо перекись водорода.Первый компонент, по сути, представляет собой ту же перекись, но с наличием в составе остатков мочевины.

Положительное влияние обеспечивается обычными химическими процессами. После нанесения на зубыкарбамид вступает со слюной в реакцию и расщепляется на воду и кислород, попадая во все поры эмали.

Пигменты-красители, находящиеся в глубине пор, расщепляются под действием кислорода, вымываются на поверхность с помощью воды, а после удаляются посредством слюны. Кислород склонен задерживаться в дентальных тканях и сохранять свои свойства, что позволяет сохранить полученный результатна 10 и более дней.

Справка.Пероксид карбамида действует более медленно, но виду повышенной концентрации и постепенной трансформации мочевины в перекись водородасчитается эффективнееине оказывает негативного влияния на дёсны.

В качестве дополнительных компонентов могут использоватьсясоединения фтора и кальция.Они способствуют укреплению и восстановлению эмали. Также могут добавляться вещества с бактерицидной активностью и добавки-ароматизаторы.

В каких случаях нельзя использовать: противопоказания к применению

Оценить состояние зубов и определить уровень безопасности конкретного средства может только стоматолог. Но нужно учесть общие противопоказания к применению карандашей, игнорирование которых может привести к разрушению эмали, отсутствию эффективности или побочным эффектам.К ним относятся следующие:

• Возраст до 18 лет(поскольку эмаль ещё незрелая, и только формируется).
• Беременность и лактация.
• Кариес, пародонтоз.
• Флюороз, тетрациклиновые зубы.
• Индивидуальная непереносимостьлюбого из компонентов состава.
• Пирсинг во рту или в щеках.
• Брекеты или виниры.
• Коронки и пломбы в видимых зонах.
• Гиперчувствительность зубной эмали.

Как правильно пользоваться

Важный залог эффективности средства — регулярность и правильность его применения.Инструкция выглядит следующим образом:

• Сначала нужно прополоскать ротдля устранения остатков пищи и промокнуть зубы сухой салфеткой.
• Снять с карандаша колпачок. Используя специальный дозатор, выдавить на кисточку на конце карандаша нужное количество геля.
• Распределить средство на поверхности зубов, которые подлежат отбеливанию. При контакте с эмалью гель может пениться. Это считается нормальной реакцией на взаимодействие кислорода и перекиси.
• Гель нужно оставить на зубах на 5—10 минут, не закрывая при этом рот и не расслабляя губы.
• Когда время истечёт, осторожно устранить остатки геляс помощью сухой салфетки или прополоскать рот чистой водой.

Внимание!Некоторые гели сами испаряются с поверхности эмали в процессе применения, и смывать их не нужно.Эта информация указывается на упаковке средства

Нюансы домашнего отбеливания

При использовании отбеливающих карандашей нужно учесть следующие моменты:

• Для достижения результата нужно использовать гельдважды в сутки.
• Курс применения, за который удастся добиться результата, составляет7 или 14 днейв зависимости от производителя.
• В течение 30—40 минутпосле применения геля лучше воздержаться от еды и напитков. Последний приём пищи также не рекомендуется делать позднее, чем за полчаса до процедуры.

• На время отбеливающих процедурважно отказаться от курения, а такжепищи и напитков, в составе которых содержатся красители.
• Результат будет заметнее, если перед началом применения карандашаотбелить эмаль в стоматологической клинике.
• В инструкции чаще всего указывается, чтогель может спровоцировать повышенную чувствительность зубов. При первых применениях терпимые болевые ощущения — норма. Если чувствительность повышается и при дальнейших сеансах, стоит воспользоваться специальными зубными пастами для чувствительной эмали.

Марки карандашей

Многие бренды предлагаютразличные отбеливающие средства.Стоит рассмотреть самые популярные марки и их особенности.

Luxury White

Этот осветляющий гель многие стоматологи признают наилучшим из карандашей. Действие обуславливается в составепероксида карбамида.

Он простой в применении и безопасный, быстро высыхает, не требует смывания.За 14 днейприменения можно достичь выраженного осветляющего эффектана 4—6 тонов, что может стать альтернативой полноценному отбеливанию у стоматолога. Цена геля составляет1000—1800 рублей.

LISTERINE WHITENING PEN

Продукт от известной компанииJohnson & Johnson.Помогает осветлить эмальна 2—4 оттенка.Курс предполагает применение раз в суткив течение двух недель. Вместе с активными компонентами состав содержит антибактериальные вещества и ароматизаторы. Это помогает устранить бактерии и освежить дыхание. Из преимуществ выделяется эффективность, а также доступная стоимость, которая начинаетсяот 700 рублей.

Фото 1. Упаковка и два карандаша для отбеливания зубов Listerine Whitenig Pen. Каждый содержит по 2,2 мл отбеливающего вещества.

Отбеливающий карандаш от итальяно-корейского производителя. В составе присутствует пероксид карбамид, который эффективно отбеливает эмаль, а также мятный экстракт, дополнительно освежающий дыхание. Достоинство средства в его небольшом размере и удобной форме. Курс применения составляет2—3 недели. Стоимостьоколо 1700 рублей.

YOTUEL

Это средство выглядит как обычная губная помада. Его удобно носить с собой, использовать в офисе и путешествиях. Основным компонентом выступает пероксид карбамида. Позволяетмоментальносделать зубы светлеена 1—2 оттенкаи одновременно предотвратить разрушение эмали. А также достоинство в том, что гель не требует смывания и отлично устраняет пигментацию на поверхности зубов. Цена невысокая,около 400—500 рублей.

Фото 2. Упаковка и отбеливающий карандаш для зубов от производителя Yotuel. Гель в маркере прозрачного цвета.

BRILLIANT

Этот отбеливатель помогаетза неделюприменения осветлить зубына 3—5 оттенков. Из достоинств стоит отметить щадящий состав средства, ввиду чего его применение ничем не грозит эмали, удобство в использовании, а также дополнительные свойства, например, нормализация рН в полости рта, освежение дыхания, снижение чувствительности зубов. Стоимостьоколо 1200 рублей.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором испытывается эффективность карандаша для отбеливания зубов.

Аккуратнее с «фломастером»

Карандаш — один из самых простых, удобных и эффективных средств для отбеливания зубов в домашних условиях. В применении его нет ничего сложно. Нов любом случае важно чётко придерживаться инструкции. При возникновении любого дискомфорта нужно обратиться к врачу.

Отбеливающий карандаш для зубов

Сегодня большую популярность получило домашнее отбеливание зубов.

Придать зубам белизну помогают отбеливающие карандаши, различные зубные пасты, а также отбеливающие системы.

Их можно приобрести в аптеке или в стоматологической клинике.

Отбеливающий карандаш для зубов нашел широкое применение и успешно применяется в домашних условиях.

Особенности

• Карандаш компактен и достаточно прост в применении. Средство внешне похоже на обычный карандаш или может быть изготовлено в виде цилиндрического контейнера, снабженного аппликатором или кисточкой для помады. Отбеливающий карандаш очень удобен в использовании и им можно пользоваться в любых условиях.
• Карандаш зарекомендовал себя как средство, обладающее отличным отбеливающим зубы эффектом. Благодаря его высокой эффективности зубы долго остаются белыми и отсутствует необходимость их частого осветления.
• Важно понимать, что карандаш эффективен только в том случае, если предварительно проводилось профессиональное отбеливание зубов.

Преимущества

• В состав карандаша входит отбеливающий гель, который обладает густой консистенцией, и поэтому, не стекает при нанесении на зубы.
• Карандаши для отбеливания зубов абсолютно безопасны и не могут нанести вред здоровью. Благодаря этому средство вовсе не обязательно смывать после применения.
• Применение средства может быть настолько длительным, пока в этом есть необходимость.

Эффективность

• Отбеливающий карандаш хорошо справляется со свежими пятнами, образующимися на эмали в результате употребления красящих продуктов.
• Средство обладает укрепляющим воздействием на эмали и способствует продлению отбеливающего действия.
• Карандаш обладает освежающим действием на полость рта.
• Применение карандаша не ограничено сроками и частотой.
• Средство позволяет провести за короткое время отбеливание зубов на несколько тонов.

Как действует

Гель, который является основной составляющей карандаша идентичен тому, который применяют стоматологи для профессионального отбеливания зубов.

• В составе отбеливающего геля содержатся пероксид карбамида, который не столь агрессивен, как перекись водорода, поэтому является безопасным. Средство оказывает благоприятное действие на эмаль, насыщая ее кислородом и отбеливая.
• Действует данное вещество, эффективно и безопасно, но медленно.

Фото: Отбеливание зубов в домашних условиях

Инструкция

• Перед тем, как использовать карандаш, надо просушить поверхность зубов чистой сухой салфеткой. Предварительно чистить зубы щеткой с пастой нет необходимости. Это очень удобно, так как процедуру можно сделать, находясь в любом месте.
• Смазать гелем переднюю поверхность зубов и в течение минуты дать средству просохнуть. При этом не надо закрывать рот. Средство смывать не надо.
• Пользоваться карандашом два раза в день (утром и вечером).
• Курс отбеливания составляет от 7 до 14 процедур. Затем можно сделать перерыв полтора – два месяца.

Если использовать отбеливающее средство регулярно, то можно получить наилучшие результаты.

В то же время качественный гигиенический уход за полостью рта позволит дольше сохранить белизну зубов.

Стоимость

Отзывы

• Три года назад делала профессиональное отбеливание зубов. Чтобы поддержать результат применяю отбеливающий карандаш. Вся процедура занимает совсем не много времени, зато мои зубы всегда белые и красивые.
• Недавно попробовала отбелить зубы с помощью отбеливающего карандаша. Процедура очень простая. Зубы после применения становятся на один тон светлее. Раньше пользовалась полосками для отбеливания, но после карандаша не отмечается повышенной чувствительности зубов, как после применения полосок. Если пользоваться постоянно, то каждая последующая процедура делает зубы более светлыми.
• Отбеливаю свои зубы потоянно, так как не могу отказаться от курения. Попробовал осветлить эмаль карандашом. К моему удивлению, буквально через неделю мои зубы были белые, блестящие, как после профессионального отбеливания.
• Не могу себе отказать в приеме кофе и красного вина. Результатом такого пристрастия стало потемнение эмали зубов. К стоматологам я идти не могу и поэтому решила отбелить зубы самостоятельно. В аптеке купила карандаш для отбеливания зубов. Согласно инструкции выполняла отбеливание в течение двух недель. Результатом осталась довольна.

Фото: до и после

Видео: «Как отбелить зубы безопасно? Кабинетное отбеливание зубов»

Карандаш для отбеливания зубов

Едва ли кто не согласится, что ослепительно белоснежная улыбка — это визитная карточка успешного и делового человека, она притягивает взгляды, позволяет каждому чувствовать себя уверенней. На сегодняшний день все популярнее становятся такие методы отбеливания, которые легко можно реализовать дома. Карандаш для отбеливания зубов — одно из таких современных средств. О том, какими достоинствами и недостатками он обладает, а также о предлагаемых системах предлагаем поговорить далее.

Бесплатная консультация

Получитеэкспертную консультациюу врачей Научной стоматологии «Дантистофф»

Содержание:

Что представляет собой отбеливающий карандаш

Карандаш для отбеливания напоминает обычный фломастер или ручку, некоторые модели выполняются в виде аппликатора помады, или же небольшого цилиндрического флакона, в котором для нанесения отбеливающего вещества используется специальная кисточка. Они вполне доступны, мягко воздействуют на зубы, при этом не только осветляют моляры, но и убивают бактерии, а удобная упаковка делает применение карандаша очень комфортным.

Основное действующее вещество — пероксид карбамида в слабой концентрации.

Некоторые компании-производители используют в своих моделях дополнительные активные компоненты и натуральные масла.

Нанесение геля на поверхность зубов отбеливающим карандашом

Как пользоваться?

Обычно гель наносят на сухие зубы, оставляют на некоторое время подсохнуть. После использования осветляющего состава почистить зубы можно будет только через несколько часов. Весь комплекс процедур включает в себя не менее 7-14 приемов (то есть вполне допустимо наносить гель утром и вечером).

Перерыв между курсами составляет не менее двух месяцев.

Конечно, чтобы вся процедура была безопасной и не наносила вред деснам и эмали, следует соблюдать следующие рекомендации:

• всегда стоит придерживаться инструкции, которая предложена производителем, и не прибегать к процедуре чаще, чем это предусмотрено;
• на сегодняшний день множество компаний выпускает такие карандаши отбеливатели для зубов, однако далеко не каждый из них доказывает свою эффективность на практике, стоит отдавать предпочтение только известным брендам, прошедшим экспертную проверку;
• если имеют кариозные повреждения зубов, а также повреждения десен или эмали, следует отказаться от такого метода.

Какого производителя выбрать?

Рассмотрим основных производителей систем домашнего отбеливания и отбеливающих карандашей.

Система отбеливания Yotuel

Компания Yotuel специализируется на производстве безопасной для осветления моляров продукции. Как заявляют производители, отбеливание зубов Yotuel безопасно, все продукты линии не влияют на чувствительность, так как благодаря входящим в состав фтору и калию блокируются канальцы в дентине, дополнительная защита от кариеса обеспечивается ксилитолом и фтором.

• Yotuel 7 hours. Система для домашнего использования итальянского производства, действующее вещество серии — пероксид карбамида, также содержится кальций и фтор. Неоспоримое достоинство комплекта — прилагаются заготовки для кап, таким образом, изготавливать их под челюсть пациента не нужно.
• Отбеливающий карандаш Yotuel. Удобная форма выпуска, позволяет пользоваться где угодно — в офисе, дома, во время путешествия, обладает дезинфицирующим эффектом.
• Yotuel Stick & Pen. Помогает решить проблему отбеливания зубов, когда пациент не имеет достаточного времени (в офисе, в пути, в командировке), напоминает обычную жидкую помаду для губ, имеет дезинфицирующий эффект.
• Отбеливание по системе Yotuel Special. Включает ополаскиватель для полости рта и специальную пасту, а также стоматологические жевательные резинки, которые помогают заботиться о белизне зубов.

Основное преимущество — в составе только пероксид, без перекиси, значит, воздействие на зубную эмаль более бережное, не вымывается кальций.

Отбеливающие карандаши Yotuel Pen и Stick

Отбеливание Brilliant

Отбеливание зубов Brilliant включает несколько компонентов или целые системы для домашнего отеливания:

• Отбеливающий комплекс Brilliant 7 дней. Эффект достигается за одну неделю, зубы становятся светлее на 3-5 тонов.
• Карандаш Brilliant. после его применения, полоскать рот или чистить зубы не нужно, производители гарантируют заметный результат уже через несколько дней использования.
• Комплекс для отбеливания Brilliant на 30 применений. В комплекте идет отбеливающий гель, капа, катализатор, специальная паста и шкала с оттенками.

Система Crestal

Эффективность и безопасность продукции соответствует всем действующим в мире нормам. Система включает в себя несколько продуктов: отбеливающий карандаш для зубов Crestal, наборы для осветления эмали, полоски и зубная паста.

На современном рынке товаров для очищения эмали моляров можно выбрать карандаш:

• Luxury Whitepro. Активное вещество 35-процентный состав пероксида карбамида.
• Bright White. Производители гарантируют результат уже через 7-10 дней регулярного применения.
• Zero White. Одна упаковка рассчитана на два курса очищения по четырнадцать дней, видимый результат после недели процедур.
• Luxury White. Как утверждают производители, такой чудо-карандаш также способен заметить профессиональные процедуры очистки моляров.

Ложка дегтя в бочке меда

Конечно, вопрос использования такого метода отбеливания каждый для себя решает лично. Справедливо заметить, что некоторые производители слишком ярко рисуют радужные перспективы, однако на деле все это оказывается обычным рекламным ходом. Стоматологи же рекомендуют прибегать к такому методу как к дополнительному способу отбелить зубы.

Топ-5 лучших карандашей для отбеливания зубов

Кто не мечтает обладать белоснежной улыбкой? Но не все могут себе позволить проведение стоматологического отбеливания 2 раза в год в профессиональной клиники, ведь средняя стоимость процедуры составляет от 7 тыс.рублей. Поэтому с каждым годом появляются альтернативы стоматологической процедуры, один из популярных вариантов США и Европе — отбеливающий карандаш для зубов, ценник на покупку средства составляет 1000-2000 рублей. Но перед приобретением нужно понять, подойдет ли карандаш в вашем случае, внимательно изучить его состав, ознакомиться с рекомендациями и выбрать для себя лучший.

Как работает карандаш для зубов?

Изменение цвета зубной эмали происходит из-за двух факторов: возникновение налета и употребление красящих продуктов (например, кофе, крепкий чай, красное вино, ягоды). Но, никто не готов отказаться от любимых сладостей ради голливудской улыбки, поэтому тысячи человек ежедневно находятся в поиске хорошего и недорогого средства для избавления от желтизны.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –

Отбеливающий карандаш для зубов – это гелиевое средство для осветления зубной эмали, производится в виде фломастера или флакона с кисточкой. Обычно используется в домашних условиях, именно этим обусловлена его популярность.

Отбеливающий эффект достигается благодаря использованию при изготовлении следующих компонентов.

Перекись водорода.Основа геля, которая отвечает за главную функцию – отбеливание. Высокое содержание этого вещества может разрушить верхний слой зуба, поэтому специалисты рекомендуют выбирать средство, где указано до 12% перекиси в составе.Пероксид карбамида.Эквивалент перекиси водорода, меньшей концентрации. Используется для «смягчения» реакции, не позволяет нанести ущерб эмали. Содержание вещества, в среднем – 15%.Бактерицидные компоненты.Нейтрализуют бактерии, остающиеся на зубах. Карандаши с высоким содержанием вещества могут полноценно заменить одну чистку зубов.Минерализаторы.Кальций, фтор и фосфор содержатся в профессиональной зубной пасте, укрепляют эмаль.Ароматизаторы.Содержатся не в каждом геле – это интересное дополнение к отбеливанию зубов. Аромат клубники или мяты сделают процедуру приятнее.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –

В чем вред от использования карандаша?

В первую очередь, необходимо ознакомиться с противопоказаниями и обратиться к врачу. Перед использованием карандаша, важно, чтобы все зубы были здоровы. Иначе, состав геля может разрушить эмаль – проникает в сколы и места, пораженные кариесом. Поэтому вы можете причинить значительный вред при неправильном использовании средства!

p, blockquote 7,0,0,0,0 –

p, blockquote 8,0,1,0,0 –

Среди побочных эффектов наблюдается повышение чувствительности зубов. Об этом предупреждает каждый производитель. Если симптом не проходит через несколько дней после начала курса, стоит обратить внимание на свои ощущения. Но такое же действие гарантировано и от стоматологических процедур, истончение эмали неизбежно, если вы мечтаете придать зубам белоснежный вид.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –

Бывают ситуации, когда зубы не осветляются, или меняют цвет незначительно. В таком случае, необходимо провести профессиональное отбеливание в клинике, и только после этого пользоваться карандашом для закрепления результата.

Карандаш для отбеливания — правила процедуры

Строение карандашей в принципе одинаковое — стержень с прикрепленным аппликатором или кисточкой, из стержня поступается специальный отбеливающий гель, который с легкостью наносится на зубы, в том числе и в труднодоступные места.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –

p, blockquote 12,0,0,0,0 –

Обычно пользоваться карандашом нужно не меньше 1-2 недель, чтобы добиться осветления на 2-3 тона. За время процедур вам придется отказаться от употребления кофейных напитков, черного и зеленого чая, соков, красящих ягод и вина, либо пить всю эту радость через трубочку, не допуская прикосновения к зубам!

Перед применением нужно хорошо прополоскать ротовую полость от оставшихся крошек. Зубы нужно протереть салфеткой, так как отбеливающий гель наносится на сухие зубы! Нанесите состав на 3-10 минут (да-да, придется посидеть с открытым ртом). Некоторые средства нужно смывать в конце процедуры (у каждого бренда свои особенности, внимательно читайте инструкцию).

p, blockquote 13,0,0,0,0 –

Советы и рекомендации специалистов

Профессионалы советуют серьезно отнестись к отбеливанию зубов карандашом. Нельзя забывать о том, что это курс – длится от недели до 14 дней. Также существует ряд советов, к которым стоит прислушаться. Во время курса они помогут добиться наилучшего результата.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –

Для сохранения качества эмали, стоит ограничить количество сеансов отбеливания. Карандаш рекомендуют использовать не более трех раз в сутки. В первые несколько дней после начала курса, наблюдается повышение чувствительности зубной эмали. Стоит перетерпеть, это явление обусловлено воздействием новых веществ на организм. Для достижения наилучшего результата, нужно отказаться от еды на час после процедуры. В большинстве случаев, в коробке с карандашом есть линейка с размеченными оттенками. Это позволяет оценить эффективность – в первый день стоит зафиксировать базовый цвет, а в последний день сравнить еще раз. Следует ограничивать свой рацион и отказаться от привычек во время курса. Дискомфорт окупится вдвойне, когда в зеркале засверкает голливудская улыбка.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –

Топ-5 лучших отбеливающих карандашей

Перед приобретением карандаша, стоит выяснить, какой производитель действительно помогает улучшить внешний вид зубов. Вашему вниманию – рейтинг самых лучших карандашей, эффективность которых подтверждают тысячи отзывов!

Biocosmetics White Kiss

p, blockquote 19,0,0,0,0 –

Стоимость геля в магазине стартует с полутора тысяч рублей. Приятен при использовании — обладает ментоловым привкусом. Курс необходимо походить в течение 1 недели, наносить не более 10 раз в день. Осветляет до 5 тонов – эффективный и экономичный карандаш.

p, blockquote 20,0,0,0,0 –

Стоимость — около 1000 рублей

BLIQ From Vanessa

p, blockquote 22,0,0,0,0 –

Один из самых популярных отбеливающих карандашей корейского производства. Основной действующий компонент — перекись водорода, но к сожалению не указан процент его содержания в геле. Желтый оттенок и налет убирает за неделю. Время использования – 1 минута. Удобен в использовании: не только в домашних условиях, но и на работе, и в поездке.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –

Примерная стоимость – 1800 рублей. Покупайте только оригинал, на алиэкспресс не заказывайте!

Blanche et Brilliante

p, blockquote 25,0,0,1,0 –

Швейцарская система – это безопасное экспресс отбеливание. После 30 секунд использования зубы становятся на один тон светлее, однако чуть позже «ослепительный» эффект проходит. Длительность курса – 1 неделя, за это время можно отбелить зубы до 5 тонов.

p, blockquote 26,0,0,0,0 –

Стоимость – примерно 700 рублей.

Colgate Simply White

p, blockquote 28,0,0,0,0 –

Длительность курса – 14 дней. Результат виден уже после нескольких применений. Обычно эффекта хватает на год, затем курс необходимо пройти еще раз. Пользователи замечают, что у него не очень приятный вкус, однако отбеливает карандаш на 3-4 тона.

p, blockquote 29,0,0,0,0 –

Стоимость от 1500 рублей

YOTUEL

p, blockquote 31,0,0,0,0 –

Флакон внешне напоминает блеск для губ, имеет небольшой объем. Продается в магазинах по цене от 1000 рублей. Он производится в Испании и рекомендуется докторами, как один из наиболее безопасных для эмали. Наносится удобно, эффект достигается за две недели.

p, blockquote 32,0,0,0,0 –

Стоимость — около 1500 рублей

p, blockquote 33,0,0,0,0 –

p, blockquote 34,0,0,0,1 –

Карандаш для отбеливания зубов является отличным средством для применения в домашних условиях. В любом случае, стоит проконсультироваться с врачом и выбрать для себя лучший вариант в соотношении цены и качества. Белые зубы – это прекрасно. Главное, заботиться об их здоровье и прислушиваться к собственным ощущениям.