Физические нагрузки при сахарном диабете

Физические нагрузки при сахарном диабете, согласно мнению врачей, являются необходимым условием для обеспечения жизнедеятельности при этом опасном недуге!

При втором типе СД данный вид деятельности способствует устранению гипертриглицеридемии, гиперхолестеринемии и инсулинорезистентности, представляя собой эффективный вспомогательный метод терапии.

А при первом типе диабета лечебная гимнастика и небольшие нагрузки могут рассматриваться как прекрасный способ улучшить работу сердечнососудистой системы, а также повысить качество жизни и социализации.

Рассматриваемая физическая активность способна положительно влиять также на уровень в крови сахара, АД (артериальное давление), а также на восстановление нормального состояния сосудистого русла!

Что нужно знать перед тренировкой

Содержание статьи:

• Что нужно знать перед тренировкой
• Виды физических нагрузок при СД
• От каких тренировок нужно отказаться диабетику

Однако, перед тем, как приступать к умеренным физическим нагрузкам диабетику рекомендуется обязательно пройти:

• обследование на сопутствующие СД болезни;
• ЭКГ (электрокардиографию);
• обследование у врача-офтальмолога.

Кроме того, перед началом каждой тренировки необходимо делать замер сахара при помощи домашнего глюкометра. Идеальный уровень в крови глюкозы перед тренировкой должен быть от 5 до 13 мМ/л. В других случаях, лучше скорректировать уровень сахара.

При этом, существуют случаи, когда кроме замера сахара необходимо сделать анализ мочи. Данный анализ на кетоновые тела не обязательно проводить в больнице. Сегодня существуют специальные качественные недорогие тест-полоски для домашнего применения.

Виды физических нагрузок при СД

Учёные считают, что каждый диабетик обязан уделять лечебной гимнастике не менее 130-150 минут в неделю. Для достижения этой суммарной продолжительности необходимо заниматься ежедневно по полчаса. Также, существует вариант, при котором Вы занимаетесь три раза в неделю по часу.

Для правильной оценки необходимой интенсивности физической нагрузки при сахарном диабете, следует следить за дыханием и пульсом.

От каких тренировок нужно отказаться диабетику

При 1 и 2 типе сахарного диабета физические нагрузки не должны быть связаны с травмами и экстремальными состояниями. Врачи советуют отказаться от таких видов нагрузок как:

• бокс и боевые искусства;
• футбол;
• парашютный спорт;
• дайвинг;
• альпинизм;
• сёрфинг;
• аэробика и пр.

Перечисленные тренировки не редко становятся причиной гипогликемии. При этом, повышение сахара может возникнуть в таких ситуациях, когда его нет возможности купировать.

Для начала, обратите внимание на лечебную гимнастику, о которой мы напишем в будущем объёмную статью.

Это интересно: